Dicas Veganas Nutrição

Sentimos Mais Fome no Inverno? Mito ou Verdade?

“Sentimos mais fome no inverno”, quem nunca ouviu essa frase antes? Descubra a verdade agora mesmo!

Sentimos mais fome no inverno ou isso é um mito?

Verdade!

Com a queda da temperatura no inverno, acontece o aumento da fome.

Por que isso ocorre?

Sempre que há variações na temperatura do ambiente nosso corpo faz adaptações fisiológicas para ‘’gerar calor’’, isso porque ele precisa manter a temperatura corporal bem próxima do habitual (36 a 37°C). Para isso nosso organismo gasta mais energia e assim sentimos mais fome.

Quais alimentos buscamos no inverno?

Normalmente alimentos mais calóricos  e por isso acabamos deixando de lado verduras, legumes e frutas, que são alimentos importantes, ricos em nutrientes e que atuam no reforço das defesas de nosso organismo.

Como manter a alimentação saudável no inverno?

– Prefira verduras e legumes quentes: no vapor, sopas, caldos.

– As frutas na versão seca ou desidratada como ameixas e damascos são uma boa pedida para incluir nos lanches intermediários.

– Opte por temperos como gengibre, pimenta, cravo, canela, eles auxiliam na manutenção da temperatura corporal.

E a vontade de comer doce?

-Aqueça frutas como maçã, banana, abacaxi e salpique canela. Essas são ótimas opções para sobremesa ou para aquele momento que pede um docinho.

– Consuma pequenas porções de alimentos várias vezes ao dia , ficar sem comer por longos períodos pode aumentar a percepção da fome.

Quais as melhores bebidas ?

– Prefira bebidas quentes como chás, cafés, bebidas vegetais com cacau em pó (ótimas opções são a bebida de arroz, de amêndoas).

E não se esqueça de ingerir água pois ela é fundamental para manter o metabolismo funcionando adequadamente.

Use a criatividade na cozinha.

Beijos!

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