Nutrição Saúde Vegana

Você está hidratado? Descubra através da cor da urina!

Você costuma reparar na cor da urina? A cor da urina é um ótimo parâmetro para saber o estado de hidratação do nosso corpo.

Qual é a cor e odor ideal da urina?

A cor da urina ideal é amarelo claro, transparente, mas sem odor forte.

Quais outras cores de urina e o que podem indicar?

  • Tom Amarelo escuro: Normal, mas indica a necessidade de ingerir mais água
  • Tom Acastanhado: Sinal de desidratação, é importante ingerir mais água
  • Tom Alaranjado: Pode indicar falta de água ou corantes de alimentos
  • Qualquer outra cor pode ser resultado de uso de medicamentos, infecções etc. Se houver qualquer dúvida, procure orientação médica.

Qual a quantidade de água que devo ingerir?

Isso varia de pessoa para pessoa, geralmente indica-se de 30 a 35 ml por kg de peso.

Por exemplo: uma pessoa que pesa 70 kg deve beber o equivalente a 70 x 30, ou seja, 2,1 L de água. Porém cada pessoa tem uma necessidade e é importante que isso seja calculado com seu nutricionista.

Por que se manter hidratado?

Boa parte de nosso corpo é composta pela água que circula por órgãos e tecidos, facilitando o transporte de nutrientes e auxiliando na regulação da temperatura corporal.

Beber água em excesso pode ser prejudicial a saúde?

Beber água é fundamental, porém sim, ingerir água em excesso pode sobrecarregar seus rins, causar perda de sais minerais, edema (inchaço), sonolência e mal estar.

Portanto se a cor da sua urina é transparente, atenção, você pode estar ingerindo água em excesso.

Perceber os sinais de corpo deve ser um hábito simples que pode prevenir doenças. Além disso, às vezes, sintomas como dor de cabeça e fadiga podem indicar que estamos desidratados. Portanto, antes de recorrer a medicamentos por conta própria, verifique o que seu corpo tem a dizer.

Sobre a Autora

Josana é nutricionista, vegana,  atende em consultório adultos e jovens, atuando na promoção, manutenção, recuperação da saúde e prevenção de doenças.

Esperamos que gostem das postagens e mandem suas dúvidas para nós! Sugiram temas e curiosidades, Adoramos feedbacks 😉

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